| Namor | Дата: Вторник, 19.07.2016, 16:40 | Сообщение # 1 |
 знаток
Группа: Администраторы
Сообщений: 908
Статус: Offline
| Существует большое количество различных техник медитации, которые веками разрабатывались практикующими йогами. Среди них существуют как сложные, которые не под силу новичкам и такие, которые каждый может выполнить просто на рабочем месте. Благодаря техникам медитации удастся успокоить тело и разум, возобновить силы и настроиться на работу.
|
| |
| |
| Namor | Дата: Вторник, 19.07.2016, 16:46 | Сообщение # 2 |
|
знаток
Группа: Администраторы
Сообщений: 908
Статус: Offline
| “Осознание тела”
Во время выполнения этой техники Вы сможете осознать свое тело и прочувствовать его от макушки до пальцев на ногах. Это прекрасный способ достичь полного расслабления тела и разума, а также сконцентрировать внимание.
Выполнение:
Примите удобную позу, если сидите – обязательно держите прямо;
делайте глубокие вдохи и выдохи. Постарайтесь представить, как с каждый выдохом напряжение покидает Ваше тело;
Все внимание нужно перенести на кончики пальцев ног, сосредоточиться следует на малейших ощущениях, которые возникают в этой зоне;
Когда почувствуете абсолютное расслабление в кончиках пальцев, направляйте внимание вверх по телу через колени, руки, позвоночник, лицо – прямо к макушке;
Почувствуйте, как по Вашему телу разливается тепло, Вы абсолютно спокойны и расслаблены.
|
| |
| |
