| Namor | Дата: Суббота, 15.03.2014, 16:14 | Сообщение # 1 |
 знаток
Группа: Администраторы
Сообщений: 908
Статус: Offline
| Ваджрасана
Ваджрасана — одна из поз йоги, которая при использовании медитации и пранаямы (дыхательных упражнений) позволяет сделать тело крепким, как алмаз (ваджра). Чтобы придать телу прочность алмаза, следует привести ум в состояние покоя и силы, выработать в себе готовность встретить любое событие спокойно, без страха, с уверенностью в себе. При этом ум и тело действуют сообща, помогая друг другу.Только хорошо вспаханное поле принесет богатый урожай, только хорошо тренированное тело может противостоять болезням. И только тот человек, который испытал и удовольствия, и страдания жизни, способен выработать твердый характер, способен сохранять самоконтроль — величайшее проявление силы и мужества, — чтобы справиться с любыми трудностями. Такой силой воли, самообладанием, целеустремленностью обладали многие великие люди. Асаны йоги, особенно ваджрасана, помогают создать надежный фундамент для достижения совершенства тела и духа.При внешней простоте ваджрасана — это источник энергии, способный привести в движение весь организм.Выполнение. Положите на пол сложенный кусок ткани. Сядьте на него так, чтобы ноги от коленей до носков ног плотно прилегали к полу, основной вес тела при этом придется на голени. Медленно опуститесь так, чтобы коснуться ягодицами пола между ногами, но при этом не отрывайте от пола ни колени, ни носки ног. Возможен другой вариант выполнения этой позы. Вначале надо встать на колени. Колени должны быть вместе, голени и ступни ног находятся на полу паралельно друг другу. Пятки ног слегка раздвинуты. Сесть на пятки, так, чтобы голова, шея и спина составляли прямую линию. Далее в любом случае положите руки на колени, тело держите вертикально и прямо, но без напряжения. Глубоко вдохните и посмотрите на кончик носа. Пойте мантру «Ом» с закрытым ртом, через нос, так, чтобы резонанс этого звука, раздающийся внутри черепа, успокоил ум.На первых порах мускулы и нервы ног с трудом будут выдерживать эту позу, может появиться сильная боль. Однако по мере занятий боль постепенно исчезнет и вы приобретете способность сохранять эту позу до получаса. После возвращения в исходное положение вы заметите, что кровь прилила к ногам и они покраснели. Выпрямите ноги и поверните ступни внутрь, наружу и вбок. При этом мускулы и нервы ног получают полную нагрузку. Отдохните несколько минут, пока не нормализуется кровообращение.Благотворное действие. Эта асана очень полезна для ног, она придает им силу и избавляет от болезней, таких, как варикозное расширение вен, неправильный рост костей и суставов, слоновая болезнь, экзема и другие кожные заболевания. При варикозе вены расширяются и натягиваются, на них образуются узлы и опухоли из-за того, что венозная кровь застаивается в ногах.При выполнении ваджрасаны нервы и мускулы напрягаются, а затем к ним приливает свежая кровь, и они укрепляются. Контроль за притоком крови к ногам позволяет улучшить кровоснабжение желудка и мочеполовых органов. При этом улучшается пищеварение, появляется аппетит, уменьшается скопление газов в кишечнике, излечиваются заболевания почек и мочевого пузыря, половые расстройства.Длительное и регулярное выполнение ваджрасаны укрепляет нервы, придает решимость и силу воли. Именно эту позу принимают мусульмане во время намаза (молитвы). Не этим ли объясняются их непоколебимость и целеустремленность?Эту асану можно с пользой для себя выполнять и при полном желудке. Пища переварится быстрее, так как уменьшение кровоснабжения ног приведет к усиленному притоку крови к желудку. И действительно, ваджрасана приносит облегчение всем, страдающим от отсутствия аппетита, несварения желудка, тошноты, скопления газов и т. п.Примечание. Женщины могут выполнять эту асану до третьего месяца беременности.
|
| |
| |
