Это многими любимая «сестра» Динамической Медитации. Она состоит из четырех стадий, по 15 минут каждая.

1 ФАЗА: 15 МИНУТ МУЗЫКИ

Расслабите тело и позвольте ему начать дрожать и трястись, чувствуя как энергия движется вверх от ног. Глаза могут быть открыты или закрыты.

2 ФАЗА: 15 МИНУТ МУЗЫКИ

Танцуйте… как вам захочется, и пусть все тело движется, как ему угодно.

3 ФАЗА: 15 МИНУТ МУЗЫКИ

3окроцте глаза и будьте в молчании, сидя или стоя… свидетельствуйте, что бы ни происходило внутри и снаружи.

4 ФАЗА: 15 МИНУТ ТИШИНЫ

Продолжая держать глаза закрытыми, сядьте или лягте и будьте в молчании.

«Если вы делаете медитацию Кундалини. позвольте тряску, не делайте ее. Стойте безмолвно чувствуйте, как она приходит, и, когда тело начинает слегка дрожать, помогите этой дрожи, но не «делайте» ее. Наслаждайтесь ею, будьте блаженны, позвольте ее, воспримите ее, приветствуйте ее, но не вызывайте волевым усилием.

Если вы вызовете ее силой, это станет упражнением, физическим упражнением для тела. Тогда тряска будет, но только на поверхности. Она не проникнет в вас. Внутри вы останетесь жестким, подобным камню, подобным скале; вы останетесь манипулирующим, делающим, и тело будет просто выполнять приказания. Дело не в теле — дело в вас.

Когда я говорю о тряске, я имею в виду, что ваша жесткость, ваше окаменевшее существо должно сотрясаться до самых корней, чтобы оно стало жидким, текучим и таяло, струилось.

И когда окаменевшее существо станет жидким, ваше тело последует за ним. Тогда не будет того, кто трясется, будет только тряска. Тогда никто ее не делает, она просто происходит. Тогда делающего нет.»