Медитация длится один час и состоит из двух стадий. Глаза остаются закрытыми в течение всей медитации.

1 ФАЗА: 45 МИНУТ МУЗЫКИ

Поставьте ноги на ширине плеч, откройте рот и начните глубоко дышать в чакры, ваши энергетические центры. Начинайте с нижнего центра, с первой чакры. Когда услышите колокольчик (примерно через 1,5 минуты), перемещайтесь вверх, к следующей чакре. Ваше дыхание должно стать более частым и более мягким по мере продвижения вверх по чакрам. Позвольте телу быть расслабленным. Вы можете двигаться, трястись или делать любые легкие движения, которые помогут вашему дыханию. На седьмой чакре вы услышите тройной звон колокольчика. Тогда начните дышать в обратном направлении, медленно опускаясь назад через все семь чакр к первой. На это отводится две минуты. Весь этот цикл

Повторите 3 раза.

2 ФАЗА: 15 МИНУТ ТИШИНЫ

Сидя или лежа, с закрытыми глазами, молча наблюдайте за всем, что происходит внутри вас.