Поверхностный разум активен в любой момент бодрствования. Его можно сравнить с огромным сообщением на экране монитора или с окном напоминания. Его функция — держать Вас в курсе всего, что происходит вокруг. Он болтает совершенно непрерывно, напоминая Вам обо всём, постоянно декларируя очевидное вновь и вновь; игриво делает остроумные комментарии ко всему, для пущей уверенности того, что Вы точно знаете, что сейчас происходит в окружающем Вас мире. "Что там с мотором в моей машине? Молоко, я должен получить молоко! Пусть будет проклят тот день, когда я сел за баранку этого пылесоса! Почему она так говорила вчера вечером, что хотела она сказать тем взглядом; нет, всё понятно, но что конкретно?" И прочее.
Ещё его называют внутренним диалогом или, говоря Восточными терминами, обезьяньим мышлением. Мы действительно не замечаем эти мысли и изображения, когда они постоянно мельтешат в наших умах, и они действительно выполняют полезную работу в нашей повседневной жизни. Однако они принесут Вам только неприятности, если Вы попробуете очистить, расслабить и сосредоточить разум. Это похоже на наличие кого-то постороннего в голове, постоянно болтающего глубоко внутри Вас, когда Вы пытаетесь сделать серьёзную работу. Вы не можете полностью сконцентрироваться, если в Вас нет немного ментального спокойствия и тишины, чтобы сделать это.
Это — одна из причин, по которым многим людям легче сконцентрироваться при прослушивании музыки. Музыка захватывает поверхностный разум и замедляет внутренний диалог, освобождая, таким образом, более глубокие уровни мышления и концентрации. Большинство подростков вполне нормально могут работать и учиться под дикий рёв музыки. Однако они не могут сделать того же самого в полном спокойствии и тишине из-за непрерывного внутреннего диалога.
Хотя музыка может помочь остановить внутренний диалог, в отношении к ментальным тренингам её лучше всего считать костылём. Я не советую пользоваться ею, если в этом нет абсолютной необходимости. Чтобы глубоко расслабить разум и достичь состояния транса, в котором Вы сможете работать с более глубоким и более мощным уровнем разума, необходимо остановить постоянную болтовню внутреннего диалога. Поверхностное мышление также создает внутреннюю напряжённость, которая отражается на физическом теле в виде физической напряжённости, осложняя проецирование.
Упражнения Контроля мышления
Мысленное Дыхание Вдаль: Сосредоточьте внимание на процессе дыхания; используйте его, чтобы удержать разум полностью чистым. Ощутите, как каждое дыхание входит в тело и заполняет легкие, затем ощутите, как оно покидает тело. Контролируйте процесс дыхания вашим разумом, но не думайте о нём. Ощутите его, знайте о нём, позвольте ощущению дыхания занять весь разум. Этого упражнения достаточно, чтобы заблокировать поверхностный разум и удержать его хаотичные мысли в узде.
Если Вы нуждаетесь в большем, считайте количество вдохов-выдохов. Досчитайте до десяти, затем начинайте снова. Мысленный счёт не является нарушением дисциплины контроля мышления. На каждом счёте растягивайте ментальное слово на всё дыхание. Например, во время ВДОХА, считайте (мысленно) "Ррраааааз" (один) до завершения ВЫДОХА. Удерживайте разум чистым в течение следующего ВДОХА и считайте (мысленно) "Дввааааа" (два) до завершения ВЫДОХА.
В то время, как Вы удерживаете разум чистым, поверхностное мышление попытается вползти назад в разум. Когда это начнёт происходить (а это обязательно будет на ранних стадиях) быстро и твёрдо выталкивайте его прежде, чем оно получит шанс захватить разум и завершить своё сообщение. С небольшой практикой это будет получаться всё лучше и лучше. В скором времени Вы сможете обнаруживать давление мыслей, и, таким образом, останавливать мысли прежде, чем они получат шанс сформироваться в фактические мысленные слова в поверхностном разуме.
Когда-нибудь Вы дойдёте до стадии, на которой сможете ощущать давление мыслей, когда они ещё не начались, а Вы когда-то этого наверняка достигнете. Тогда Вы сможете начать отталкивать давление мыслей дальше — прежде, чем они смогут сформироваться в фактические мысли. В конечном счете, с небольшой практикой, Вы будете способны удерживать поверхностный разум полностью чистым, подобным пустой базе данных. Давление мыслей останется в течение некоторого времени, даже после того, как Вы справитесь с ними. Однако, это давление быстро ослабится с регулярной практикой.

Пример Контроля мышления
Поверхностное мышление:
"Право, я лучше возьму для кота, новый блошиный ошейник..."
"Право, я лучше возьму для кота, новый бл..."
Прилично:
"Право, я лучше возьму для ко...
"Право, я лучше во..."
Получше:
"Право, я лу...""Право..."
"П???..."
Почти получилось:
"???..."
" ...? ... " — Это давление мысли, собирающейся начаться
Почти уже:
"......" — Уменьшение давления мысли"..." — Едва ощутимое давление мысли
Отлично!:
"?" — Нет давления мыслей вообще = поверхностный разум чист
Контроль мышления и упражнения концентрации надо делать ежедневно в течение, по крайней мере, пяти минут в сумме, если возможно, дольше. Его лучше всего распределить по времени дня и делать по несколько маленьких упражнений (таким образом можно эффективно использовать время ожидания и ходьбы). Хотя это может быть трудным и нервирующим на ранних стадиях, после небольшой регулярной практики поверхностный разум может удерживаться чистым очень небольшим усилием в течение больших периодов времени.

Открывая медитацию мы открываем мир другой жизни... Медитация - это то, что "говорит" внутри "Слова", которое "дышит" через сознание "Времени", творчески "вдыхая" "мысль" всех "Начал"...
Медитация - это поиск своего творчества жизни...
это то, что "учит", объясняя через талант виденья "Времени"...
это "Опыт" подсознания через сознание, проявление "снов" в жизни Времени...
Медитация живет по закону "звука", поэтому она изменчива и необъяснима, и в ней есть то, что есть в "звуке"... И, проходя через левитацию, она переходит в "свет", созидая свои пространства над человеком... Медитация - это "сны" о Бессмертии жизни...
Медитацию можно читать на языке "звука", мысли, Идеи, транса, гипноза, философии и так далее, но при всем этом "звук" остается пока главной темой жизни мысли человека в "пространстве", отдавая предпочтение трансовым состояниям мозга, индивидуально понимая каждое слово, в результате чего рождается своя философия жизни мысли...
Медитация - это баланс всех энергий на уровне информации...
Медитация - это есть уровень свободы в своем раскрытии мозга, переключая сознание Времени в Разум подсознания, исключая возможность всяких ошибок и шаблонов действий извне... Медитация - это абсолютно новое решение в "дыхании" жизни человека... Это открытие второго смысла жизни... Бессмысленно смотреть или видеть медитацию, если нет "дыхания" ее Времени...
Выполнение:
Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Согните левую ногу в колене и прижмите пятку к промежности. Затем согните правую ногу и положите на левую, прижав ее к половым органам.
Полезное воздействие:
Многие йоги и святые достигли самоосуществления, медитируя в этой позе, поэтому поза получила название "благоприятной". Она отлично подходит для дыхательных упражнений. Поза дарует мужественность и нравственное благополучие. Во время медитации ладони нужно складывать одну в другую на правой пятке или же выпрямить руки и положить тыльные стороны ладоней на колени, а пальцами коснуться пола.